Esta mañana mientras revisaba el flujo de noticias de Flipboard, encontré una noticia que podría interesar a mis padres. Mi primera acción fue reenviar la noticia. Sin embargo, recordé que ellos no entienden inglés. Pequeño paréntesis para indicar que el sistema de traducción automática de google ha mejorado significativamente en los últimos años.
La noticias traducida es alacnzable en la siguiente URL
Y la versión inicial en inglés está en la siguiente URL.
https://www.barrons.com/articles/seniors-exercise-reduce-health-risks-51656731368
Me gustan estos artículos de divulgación científica, pues colocan las noticias en una perspectiva en la que la mayoría de la gente puede entender el resultado de varios estudios "científicos" y en teoría sacar conclusiones, siempre realizando las citas correspondientes. En este caso a 3 artículos:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6027933/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4149062/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296211/
Pero en general, es casi una publicidad del libro “The Barbell Prescription.” de
Jonathon
Sullivan & Andy Baker. Y el resumen es realizar 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, o 75 de ejercicio fuerte; además de 2 sesiones de pesas. Y de ser posible HIIT o entrenamiento de intervalos de alta intensidad. De preferencia incluir squats
and deadlifts e incluir los mayores grupos musculares.
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